تليكسبريس _ دراسات: كيف تبدأ يومك بطاقة إيجابية وإنتاجية
 

اشهارات تهمكم

          
 


أضيف في 26 أبريل 2017 الساعة 07:00

دراسات: كيف تبدأ يومك بطاقة إيجابية وإنتاجية



صورة من الأرشيف


تليكسبريس – متابعة

يستيقظ العديد من الأشخاص من النوم فور سماعهم للمنبه، ثم يعودون إلى النوم لمدة من 5 إلى 15 دقيقة، لأنهم لا يشعرون بالإشباع، لذلك كشفت العديد من الدراسات البريطانية عن 6 أمور يمكن القيام بها فور الاستيقاظ من النوم لتبدأ يومك بطاقة إيجابية وإنتاجية.

 

1 – فكر في ثلاثة أشخاص يجعلونك تبتسم:

يساهم في صعود الأوكسيتوسين “المعروف بهرمون الحب” إلى عقلك، مما سيساعدك على بدء اليوم بطريقة جيدة.

 

2- التأمل:

ابدأ أول نظرة لك بعد الاستيقاظ من النوم في التأمل، لإعداد نفسك على الأشياء التي ستقوم بها في يومك، لأن التأمل يشعرك بالراحة ويزيد من مستويات التركيز وسيقلل من التوتر.

 

3- ممارسة بعض التمارين:

الرياضة مهمة في كل وقت ولكن بانتظام، فكيف لو كانت في بداية يومك، مارس بعض التمارين التي تساعد على تنشيط الجسم وستملأ نفسك بالطاقة الإيجابية.

 

4 – قراءة أي شيء ملهم:

إن القراءة تزيد المعرفة وتنمي العقل، وفي الصباح تجعلك ذا طاقة ايجابية خاصة إذا قرأت كتابا من الكتب التي تحبها، حتى لو كان ذلك لوقت قصير.

 

5- شرب كوب ماء قبل تناول الفطور:

نصح الأطباء بشرب كوب من الماء فور الاستيقاظ من النوم، لأنه يزيل كل السموم المتراكمة في الجسم خلال الليل، كما سيجعلك تشعر بالانتعاش.

 

6- حدد أهدافك:

ابدأ يومك بتحديد الأهداف الذي تريد تحقيقها، ولا تجعل يومك يمر بشكل عشوائي وروتيني كأي يوم، لأن الأهداف تدفعك للقيام بالكثير من الخطوات الإيجابية وتزيد من الإنتاجية.





 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أضف تعليقك على هذا الموضوع
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



اقرأ أيضا

لعشاق السفر والترحال.. طريقة تجعلك توفر 12 ألف دولار

دراسة بريطانية: المال الحرام لا يدوم ولا يجلب السعادة

مدينة إيطالية هجرها سكانها تبحث عن مهاجرين

الصراحة تؤدي إلى "رضا نفسي عميق"

أشهر شوارع التسوق حول العالم

دراسة: كثافة شعر اللحية سبب نجاح الأعمال التجارية

ماذا تعني "الكودات" على السلع الغذائية؟

أكثر 10 بلدان سعادة حول العالم

خطوات لنسيان ذكريات الماضي المؤلمة

هندي يهرب "كنز" في أمعائه !





 
 

إشهار

                

خدمات تليكسبريس

  تنويه  للنشر بالموقع  للنشر بالموقع  للإشهار  هيئة التحرير اتصل بنا